朝トレ？夜トレ？

こんにちは！パーソナルトレーナーの市川です！

「朝派？夜派？」運動は継続が一番ですが、時間帯を選ぶことで効果を最大化できます。あなたの目的とライフスタイルに合わせて最適な時間帯を診断しましょう！🏋️‍♂️

朝のトレーニングのメリット・デメリット

​メリット： 習慣化しやすく、1日の代謝がアップしやすくなります。セロトニン分泌でメンタルも安定。​デメリット： 体温が低く、体が硬いため、ウォーミングアップを怠ると怪我のリスクが高まります。​🌙

夜のトレーニングのメリット・デメリット

​メリット： 1日で体温が上がりきっており、体が最も動く状態です。筋力や瞬発力を発揮しやすく、パフォーマンスが向上しやすい。​デメリット： 寝る直前は交感神経が優位になりすぎ、寝付きが悪くなる可能性があります。就寝2〜3時間前には終えること💡​

無理なく続けられる時間帯がベストですが、目的に合わせて調整することで、より効率よく理想の身体に近づけます！