最小の努力
riseこんにちは！
パーソナルトレーナーの市川です！
「モチベーションが続かない」のは、あなたの意志が弱いのではなく、ハードルが高すぎることが原因だったりします🙏
継続のカギは、最小の努力です。5分ルールを導入する「たった5分だけやる」と決め、少しでも手をつけたらOKとします。
実際に始めると、5分で終わることは少なく、そのまま継続できることが多いです。
3分でもいいし、腕立て伏せ10回とかでもいいです🫡
習慣化することで始める前の心理的な抵抗をゼロにできます。
今まで勉強ほぼしてないけど大学受かるために1日12時間勉強するぞ！と目標を立てても上手くいくわけないんです。
大きな目標を立てるのは大切ですが、やはり最後に要求されるのはコツコツの努力です💪
