仕事とトレーニングの両立
riseこんにちは、パーソナルトレーナーの市川です！
社会人にとって、仕事とトレーニングの両立は永遠のテーマです🤔
最も大切なのは、「完璧」を求めず「継続」を優先することです。トレーニングも食事も日々の積み重ねの賜物ですので、1ヶ月間100点を出せてもその後がボロボロなら1年間の70点の継続には勝てないということです😥💦
1. 優先順位の明確化: 疲労困憊の週末に追い込むよりも、短時間・高強度のトレーニングを週に2〜3回仕事終わりに取り入れることでコンパクトにする✍️
2. スケジューリング: 休憩時間や通勤時間を活用した「マイクロトレーニング」を取り入れましょう（例：階段昇降、簡単なストレッチ）
3. 質を高める: 睡眠や栄養の質を意識し、疲労を翌日に持ち越さないことが、仕事のパフォーマンス向上にも繋がります🔥
身体を動かすことは、生産性を高めるための「投資」です。自分に合ったペースで、健康的で充実した毎日を送りましょ👍✨
