ご褒美を設定しよう！

こんにちは！市川です！

皆さんはご褒美、意識してますか？

「ご褒美」を設定してモチベーションを維持✨​

運動そのものだけでなく、運動後の楽しみを作ることは継続の大きなカギです。

​運動後のルーティンに「サイクリング後に美味しいコーヒーを飲む」「運動した日はいつもより少し高級なシャンプーを使う」など、運動とセットで小さなご褒美を設定しましょう💯

慣れていけばそれを減らすといった形ですね！お菓子を食べてしまったから運動するといった形でもオーケーです！