健康習慣について！

こんにちは！悪天候対策に毎日ストレッチで対抗してる市川です！

「痩せたいけど、なかなか続かない…」「辛い食事制限は嫌だ！」大丈夫です✨

ダイエットは決して辛いものではありません🙏

大切なのは、日々の小さな習慣を見直し、継続することです！

​1. 「水」を味方につける​ダイエットの基本は「水分補給」喉が渇いていなくても、こまめに水を飲むことで代謝がアップし、老廃物の排出を促します。ジュースやお茶ではなく、水を意識して飲みましょう！

​2. 「食べる順番」を意識する​食事の際、まず野菜やきのこ類から食べ始め、次にタンパク質、最後に炭水化物の順で食べると、血糖値の急上昇を抑えられ、脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。これだけでも効果は絶大です！​

3. 一駅歩く、階段を使う​エレベーターやエスカレーターを階段に、バスや電車を一駅分歩くなど、日常生活に「ちょっとした運動」を取り入れましょう。

無理なく続けられる範囲でOK。塵も積もればなんとやらです！​

これらの小さな習慣から始めることで、体は確実に変わっていきます。焦らず、ご自身のペースで理想の体を目指しましょう！他人と比べるとやる気が外部に左右されすぎて疲れます🥲