血の流れを意識しよう！

こんにちは！今ってポッキー200円くらいするのを知って震えてる市川です！

今日のテーマは血流です！血液が動くことで栄養が運ばれ、血管(筋肉)が熱を生み出してくれます🫡いかに動いていようとも、血流が悪かったら効果も落ちるし、体調崩します💦

トレーニングや栄養摂取に目が行きがちですが、その効果を最大限に引き出すのが先も言った通り「血流」です。

血流は、運動によって損傷した筋組織に酸素や栄養素を運び、老廃物を回収する、いわば体のインフラです✍️

血流が滞ると、疲労回復が遅れ、運動効果も低下してしまいます。​この血流の質を高める鍵が皆さんが意識されてる日々の食事です。

血液の材料(鉄分、タンパク質)を適切に摂取する。​血液をサラサラに保つ栄養素(DHA・EPAなど)を取り入れる…

​適切な食事は、血液の質と流れを改善し、結果としてトレーニングの効率、疲労回復速度、そして全身の健康状態を向上させます✨逆に体の不調​がある方は血液の流れがめちゃくちゃ悪いです🫠(ふくらはぎ、内ももの血流が悪いから冷え性になる等)

食事を通じて「血流」という体の土台を整えることが結果として運動成果への最短ルートと言えます！