睡眠の重要性

こんにちは！市川です！

最近一気に寒くなりましたね🥲秋物は1週間で終わり、冬物の出番です😉カナシイ！

皆さんは普段どれくらい寝ていますか？

6時間寝よう！みたいなのは聞くと思うんですが、寝なくても一応動けてしまうのが悲しいところですね😱

トレーニング後の疲労回復、成長ホルモンの分泌を促し筋肉の修復・成長をサポートするというのが睡眠ですが、逆に足りなかった場合はトレーニング効果が激落ちします💦

筋肉痛は治らないわ、疲れは溜まってて次のアクションは起こしにくいわで最悪です…6〜8時間は寝ましょう🫡

地味ですが一番大切です。

寝てから元気になって次のアクション起こすようにしましょ！寝不足で出来ることなんてyoutube観るかドラマ見るくらいです🫠