もったいない‼️筋肉が減ってしまう習慣🔍

まず、一番気をつけてほしいのは、
摂取カロリーを減らしすぎちゃうこと❗️

ダイエット中だからってカロリー削りすぎると、
体が飢餓モードに入っちゃって筋肉分解しちゃうんだ😅

だから、基礎代謝量を忘れずに！

次に、
有酸素運動だけに頼ると筋肉が増えないよって話🔄

有酸素運動は脂肪燃焼にはいいけど、
筋トレを組み合わせないと筋肉は増えないし、
むしろ減っちゃうことも…🤔

筋トレ×有酸素運動でバランスを取ろう！

そして、運動しすぎも注意⚠️

毎日やりたくなるけど、休息も大事！😊

筋肉を修復する時間が必要だから、
適度な休息をとるのが効率的なんだよ🛌

パーソナルトレーニングジムRISEでは、
こんな情報も他にも、
様々なサポートを行っていますよ🏋️‍♂️✨
ぜひ相談しに来てね✨