筋肉を減らしてしまうNG習慣🙅‍♀️

【摂取カロリーを減らしすぎ】⚠️

ダイエット中、カロリーを減らしすぎると体が飢餓状態と勘違いし、

脂肪を溜め込もうとします😅

さらに、筋肉をエネルギー源として分解してしまうので、

基礎代謝に必要なカロリーは必ず摂取しましょう‼️

【有酸素運動だけに頼る】🏃‍♂️

初心者にありがちですが、

有酸素運動だけに頼ると筋肉がつきません😰

1時間以内なら脂肪燃焼効果が高いですが、それ以上だと筋肉分解が進んでしまいます。

筋トレも取り入れて、バランス良く運動しましょう💡

【運動のしすぎ】🏋️‍♂️

毎日ハードに運動すると、逆に疲れが溜まります😵

休息もトレーニングの一部！

休むことで体がリフレッシュし、より良い結果が得られますよ👍

初心者は週2〜3回のペースを目安にしましょう！

バランスの良い食事、しっかりした睡眠（7〜8時間）も重要です😴🌙

詳しく知りたい方は、ぜひパーソナルトレーニングジムRISEのトレーナーまでお問い合わせくださいね♪😊