空腹対策🧐
まずは❗️
食後に歯を磨くことをおすすめします🪥
特にミント系の歯磨き粉を使うと、
食欲を抑える効果がありますよ🍃🧼
甘い香りが好きならフルーツ系の歯磨きもお試しください🍓🍊。
ガムを噛むことも有効です🍬
少しの糖質を摂取して、
満腹中枢を刺激し食欲を減少させましょう💪💭
水分補給もお忘れなく💧
常温や暖かい飲み物がオススメです🍵
満腹感を得るだけでなく、脂肪燃焼効果も期待できます🔥。
また、噛む回数を増やすことも大切です🍽️
玄米や野菜、果物など噛みごたえのある食品を選ぶと、
少量でも満足感を得られます✨
便秘予防や腸内環境改善にも効果があります🍎🥦。
最後に、おやつ選びこ工夫🍙
スルメなどの乾物や固めの料理で噛む回数を増やしましょう。
これらの方法をぜひ試してみてください♪😁
困ったときはトレーナーに相談してくださいね👟💪