朝散歩の効果！✨

日中は暑すぎて、有酸素運動したくないという方には朝散歩おすすめしてます🙌

その効果は、、、

たった10分でもセロトニンが活性化して
気分がパッと明るくなります🌞

夜にはそのセロトニンがメラトニンに変わって、
良質な睡眠をサポート💤

朝の光で体内時計をリセットして、
毎日のリズムを整えるにはもってこい🌅

さらに、、、

リズム運動をしながら日光を浴びることで、
自律神経も整えやすくなります。

溜まったストレスを軽減して、
脳と体をリフレッシュしちゃおう🔄💡

血行が良くなることで基礎代謝もアップし、
ダイエット効果も期待できるんです🙆‍♂️

そして、ビタミンDの生成を助けるので、
骨も強くなり、骨粗鬆症の予防にも👍🦴

脳の働きも良くなり、集中力や記憶力も向上！

何か考えながら歩くことで新しいアイデアが浮かぶことも多いです🧠✨。

こんなにメリットいっぱいの朝の有酸素運動、始めてみませんか？☀️🏃‍♂️