女性の大敵⁉️むくみ予防😯

体のむくみは、長時間の同じ姿勢や運動不足、そして体の冷えなどによって引き起こされます。

これにより血行が悪くなり、老廃物が溜まってしまうんです💦

むくみ解消のためのポイント！

1️⃣ 塩分を控えましょう❗️

塩分の摂りすぎは体内で水分を溜め込む原因に。

普段の食事で気を付けてみてくださいね。

意外と醤油にも多いんです！

2️⃣ カリウムを摂取しよう❗️

カリウムを多く含む食品、特に芋類🍠がおすすめ！

さつまいもやじゃがいもは血糖値の上昇を抑え、
脂肪になりにくいのでダイエット中の方にもピッタリです👍

3️⃣ 水分をこまめに摂ろう❗️

塩分を体外に排出するために、
普段からしっかりと水を飲むことをおすすめします。

ただし、一気にではなくちびちびと飲むのがポイントです👌

また、精製塩よりも天然塩を使うと、体に良い成分がたくさん含まれているのでむくみにくいですよ😄

パーソナルトレーニングジムRISEでは、
皆さんの食事や体のお悩みをお聞かせいただけます。
是非、一度お越しくださいね♪