効果を実感できない時に見直すべきところ🏋️‍♂️✨

🍽️トレーニングだけに集中していても、しっかりとした食事管理ができていないとその努力が半減してしまいます💦
食事は1日3回、1週間で21回と頻繁に行うものなので、ここに気をつけることで効果も大きく変わります☝️

体を作るには、必要な栄養素を十分に摂ることが大切❗️
筋肉を育てるためにはタンパク質が不可欠ですし、エネルギー不足の状態でトレーニングしても思うような成果は得られません🔥

そして忘れてはいけないのが暴飲暴食🙅‍♂️
トレーニングをしているからといって食べ過ぎてしまうとむしろ逆効果😱
胃や腸内環境が乱れてしまい栄養素がうまく吸収されなくなります。

トレーニングの効果を最大限に引き出すためには、食事内容だけでなく摂取のタイミングも意識するのが大事です🍴✨