👍脂質も大事👍

脂質って聞くとダイエットの敵って思いがちだけど、実は違うんです✨

脂質は、体に必要な3大栄養素の一つで、ホルモンの生成やエネルギー源として欠かせないものなんですよ😉

適量の脂質を摂ると、満足感が増して食欲をコントロールしやすくなるし、体の脂肪も燃えやすくなります🔥

だから、極端に脂質をカットすると、髪や肌がパサパサになったり、体が冷えたりすることも😅

質の良い脂質を選ぶことが大切❗️

✖️ 避けたい脂質 ✖️
バター、牛脂、ラード、乳製品、牛肉など

おすすめの脂質は、
🔹 サバ、イワシ、エゴマ、くるみ
🔹 大豆油、なたね油、コーン油、ひまわり油
🔹 オリーブオイル、ゴマ油、米油、マカダミアナッツ、アボカド 🥑

これらの脂質はダイエットや健康にも抜群の効果を発揮します👌✨

パーソナルトレーニングジムRISEでは、食事指導も料金内に含まれているので、ボディメイクと一緒に普段の食事も見直せますよ💪

脂質を賢く取り入れて、無理のない健康的なダイエットを続けましょう🍀