炭水化物の真実♪

こんにちは🎵今日はダイエットの味方、炭水化物についてちょっと話してみますね！😸

筋トレやダイエット中には「炭水化物って、避けなきゃダメ？」と思ってる方、多いですよね。でも実は、炭水化物もとっても大事なんです。なんでかと言うと、運動中にエネルギーが足りなくなると、筋肉を分解してエネルギーを作り始めちゃいます💦

だから、筋肉をキープしながらダイエットしたいなら、炭水化物も上手に取り入れることが大事‼️

おすすめの炭水化物は、白米、パン、パスタ、イモ類、バナナ、豆類、かぼちゃ、そば、ヨーグルト、にんじんなどなど🍚🍠🍌🫘🎃🥕
トレーニング約2時間前に少しだけ摂ると、エネルギーがしっかり蓄えられてパフォーマンスが上がります⬆️

ただし食べ過ぎは禁物🙅‍♀️

そして筋トレ後は1時間以内に炭水化物を摂ると、筋肉の回復スピードがアップ⤴️これが実は、リバウンドを避ける秘訣でもあります。筋トレの成果を最大限引き出すためにも、炭水化物をしっかり取り入れて頑張りましょう💪