トレーニングの美容効果

トレーニングには美容効果がたくさん

シミ、シワ、たるみの軽減、肌を白く、若々しくしたり、嬉しい効果ばかり

なぜかというと、、、

一つ目に成長ホルモンが多く分泌されるから

健康な肌を目指す上で成長ホルモンは欠かせません

こちらは深い眠りの時に分泌しているだけでなく、

高負荷のトレーニングをすると、血液中の成長ホルモンは通常に比べてなんと約200倍に

トレーニングすることによって肌のターンオーバーが進み、肌ダメージが修復されます

二つ目は血行がよくなること

血行が良くなることで、体の隅々まで酸素や栄養を

行き渡らせることができ効率的に血液循環されます

そうなることで、老廃物の排出が進み肌荒れやくすみの改善ができます

三つ目は、マイオネクチン、バイグリカンという物質が分泌されること

マイオネクチンは肌を白く、美しくします

それだけではなく、シミの元になるメラミンの生成を

抑えてくれる効果も

バイグリカンは真皮を構成する成分で、真皮の厚みが増加すると顔のシミ、シワ、たるみの軽減に効果があります

四つ目はストレス解消

ストレスが溜まることによる、自律神経の乱れ、

ホルモンバランスの崩れを体を動かすことによって、

肌トラブルの改善、予防ができます

最後は睡眠の質が上がること

筋トレによる適度な運動は睡眠の質を高めます

定期的に運動する習慣がある人ほど不眠が少ない傾向にあります

成長ホルモンの分泌のためにも夜にぐっすり眠ることはかなり大事です