フリーウェイトレーニングとマシントレーニング！

マシントレーニング❗️

マシンは鍛える部位に沿って設計されているため、初心者でも正しいフォームでやりやすいです🙂

軌道が決まっているので安定した動作でトレーニングができ、体も固定した状態でトレーニングできるため、安全性がとても高いです⭕️

患部に負担をかけたくないときも、特定の部位だけに負荷をかけられるのがマシンのメリットです👌

デメリットとしては

ピンポイントでしか鍛えられないこと、、、

全身を効率よく鍛えたいならフリーウェイトのほうが

断然おすすめです👍

フリーウェイトトレーニング❗️

ダンベルやバーベルを使って、自分でフォームを意識しながら行うトレーニングです🏋️

メリットは全身を効率よく鍛えられること❗️

マシンと違って自由度が高いため、微調整ができ、

可動域を広くとることができます🙂

また、固定されていない状態で行うため、自分で自分の体を支えながらトレーニングしないといけないので目的部位以外の筋肉も意識しなくても鍛えられます💪

トレーニングの効果を最大限引き出せるのはフリーウェイトですが、その分デメリットも💦

フリーウェイトは正しいフォームで行わないときちんと効果を得られません🙅‍♂️

自己流で行うと時間や労力を費やしても効果が得られにくいです💦

そして、間違ったフォームで行うと筋肉や関節を痛めてしまいます❗️

安全性で言えばフォーム習得の難易度が低いマシントレーニングのほうが高いです👌

パーソナルトレーニングジムRISEでは

一人一人に合った正しいトレーニング

目的に合ったトレーニングを

提供いたします🙌

ぜひお気軽にお越しください♪