キノコおすすめです♪

キノコには食物繊維やビタミンB類、ビタミンD2、ミネラル、たんぱく質、脂質が含まれており、栄養素豊富でありながら、低カロリー低糖質👍

特に食物繊維がたっぷり❗️

食物繊維は便秘を防ぎ、塩分や食品添加物などを体外に排出する役割があります🙂

腸内細菌のバランスも整えてくれます❗️

とてもダイエット向きの食材🙆‍♂️

キノコが含むビタミンB1とビタミンB2は脂肪の代謝を助けます✊

ダイエット中は栄養バランスが偏りやすいので、キノコを積極的に取り入れるのがおすすめ🙂

ごはんなどから糖質を、肉や魚などからタンパク質を摂取しつつ、キノコで栄養バランスを整えてあげてください🙌

キノコを取り入れるなら、1日100gを目安に👌

また、筋肉を成長させるためには三大栄養素であるタンパク質・脂質・糖質が必要です💁🏻‍♂️

栄養バランスが悪ければ、いくら三大栄養素を摂取しても体内でうまく代謝されません💦

キノコは三大栄養素の代謝を促してくれます⭕️

また、キノコに含まれるオルニチンは成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の減少を防ぎ、骨密度低下や体脂肪増加を抑えてくれますよ✊

パーソナルトレーニングジムRISEでは

セッション料金に食事指導も含まれております❗️

ひかえめに言っても破格です‼️

ボディメイクするなら

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