お腹の脂肪が増える物！！

・果糖

特に液体の果糖には特に注意が必要です⚠️

砂糖入り飲料やフルーツジュース、果汁入りの野菜ジュース、果糖ブドウ糖液糖が入った飲み物‼️

果糖を撮るならビタミンやミネラル、食物繊維の含まれた果物から摂るのがおすすめ🙌

・精製された炭水化物

白米、パン、パスタ、らーめん、うどん等、白い炭水化物🍚

これらは茶色い炭水化物に変えるのがおすすめ💁🏻‍♂️

玄米、雑穀類、大麦、オート麦、ライ麦など🙌

・トランス脂肪酸

マーガリン、フライドポテト、アイス、ピザ、ハンバーガー、カップ麺、菓子パンなど加工食品全般に含まれています‼️

こちらは過剰に摂取していなくても、お腹の脂肪を増やしてしまうものです💦

オリーブオイルやひまわり油などを適度に摂ると脂質が体脂肪に変わることはないので、おすすめです👌

また、ストレスを溜め込むこともよくないです‼️

ストレスを溜めすぎるとコルチゾールというホルモンが分泌されます💁🏻‍♂️

コルチゾールは食欲を増進、基礎代謝を低下させ体脂肪が増えやすい体に‼️

そして、お腹の脂肪が増えるとコルチゾールが分泌されやすい体になるという負の連鎖に😇

過度な食事制限などのストレスがかかる

ダイエットはやめましょう！

詳しいダイエット内容は、

パーソナルトレーニングジムRISEまで♪