体調崩されてる方多いので体調管理の基本を（2）

・冷え予防

身体は体温が下がると免疫力が落ちてしまいます❗️
寒さで身体が冷え、免疫力が低下するとさまざまな

病気にかかりやすくなります😅

冷えることによって肩がこりやすい人や腰に痛みが出てくる人、手足が冷える人など、それぞれ冷えを感じる部分を知り、温めることが大事👌

ポイントは腹部や背中、足首を暖めること⭕️

身体の血流がよくなり基礎体温が向上し、

維持にもつながります🙂

 また、起きた時に白湯や温かい飲み物を飲むのも体を芯から温められます👌

・水分補給

冬は夏ほど汗をかかないので、あまり水分補給は必要ないと思われがちです❗️

しかし冬の体調管理でも水分補給はと重要💪

汗は夏に比べて量は多くはありませんが、実は厚着をすることで汗をかいたり、乾燥で体の水分が出ていっているんです😅
実感しづらいですが、汗はかかなくても肌の表面から多くの水分が出ているため、冬でも脱水症の危険性はあります💦

夏場と同じようにこまめに水分補給を✊