ランナーの方もトレーニングを！

マラソンは持久力が特に重要なスポーツです🏃‍♀️

心肺機能が培われるのは勿論ですが、エネルギーを作りだす筋肉量が走りの快適さや効率を変えてくれます💪

具体的に紹介すると、

ケガの予防や改善❗️

筋肉は、衝撃を吸収するクッションの役割をしてくれています🙂

筋肉があまりないと、膝や腰などを痛めるリスクが高くなりますが、適切なトレーニングを行うと、怪我のリスクを軽減できます☝️

基礎体力やスタミナの向上❗️

効率良く走るためには、大きい筋肉をしっかり使えることが大事。大きい筋肉をきちんと動かすことで、体力の使い過ぎを防げます☝️

体力が温存できると同時に、エネルギーの貯蔵量も増えるため、体力・スタミナ向上にもつながります🙂

フォームの改善❗️

短距離なら気にならない体のゆがみが、

長距離では大きく影響することがあります💦

体幹トレーニングなどで体のバランスを意識しながら整えることで、ゆがみや傾きを改善できます🙂

インナーマッスルを強化❗️

インナーマッスルを意識したトレーニングを行うことで、安定した走りを長時間・長距離続けられるように👌

パーソナルトレーニングジムRISEでは

ボディメイクだけでなく、競技に合わせた

トレーニングもできますよ♪