ボディメイクにおすすめビタミン♪
・ビタミンB1
食べた炭水化物(糖質)を消費する手助けをしてくれます✊
不足していると糖をうまくエネルギーに変えられず、
脂肪になります、、、
肉類、たい、さば、レバーなどから摂取できます🙌
・ビタミンB2
脂質を燃焼させ、食事で摂った脂質をエネルギーに変えるサポートをしてくれます😄
脂肪の燃焼にも繋がるので、
ダイエットしたい人に特にオススメ⭕️
また、肝臓の働きを強めたり、毒物を分解する働きも!お酒が好きな方にも💁🏻♂️
納豆、ブロッコリー、卵に多く含まれます🙌
・ビタミンB6
タンパク質の代謝を助け、アミノ酸に分解・合成するサポートをし、筋肉を作りやすくしてくれます❗️
筋肉が増えることで基礎代謝がアップし、
太りににくい体づくりができます💪
赤みの魚、ヒレ肉やささみなど脂質の少ない肉類に
多く含まれます🙌
・ビタミンD
きれいに痩せるために欠かせない筋肉。
その筋肉を強くしてくれるのがビタミンD❗️
運動と合わせて、ビタミンD、ビタミンB6、タンパク質を一緒に摂ることで、筋肉を効率よく増やすことができます😄
魚類やきのこ類に多く含まれます🙌
パーソナルトレーニングジムRISEでは
心身共に健康を考えたボディメイクに
取り組んでいます^ ^
食事の相談、管理も料金に含まれております!
破格の技術、知識を体験しにきてみてください♪
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