ビタミンの種類♪

ビタミンと言ってもたくさんの種類があって、

どれがどれで、何を摂ればいいのかが分からないという方がほとんどだと思います💦

ビタミンは大きく分けても全部で13種類あります（笑）

その中でも大きく分けると水に溶けやすい水溶性と、

ほとんど水には溶けない脂溶性があります⭕️

水溶性ビタミンはビタミンBやC、

脂溶性ビタミンはビタミンA、D、E、Kといった

種類になります🙂

ビタミンはたくさんの種類と役割があり、

体作りのサポートをしています❗️

ビタミンの中でもB1・B2この2つが不足すると

脂質・糖質の代謝がうまくできません❌

食事管理で糖質や脂質をコントロールしたとしてもこのビタミンB群が不足すると、代謝がうまくいかず脂肪に変わってしまいます😓

また、B6はタンパク質（アミノ酸）の代謝を助け、

筋肉を作る効率を上げてくれますよ🙆‍♂️

三大栄養素だけでなく、ビタミンも意識して摂取することで、効率よく筋肉をつけてボディメイクの質をあげ、早く結果に結びつけられます‼️

次の記事でボディメイクしてる人に摂ってほしいビタミン♪