年末年始で狂った体内にファスティング！？

ファスティングとは、

一定の期間食べ物を食べないこと❗️

最近では体調管理や体内のデトックス、腸活や妊活を目的に行う人も増えており、身体の整え方の1つとして注目されています😄

目的は胃腸などの消化・吸収を行う器官を休めること！消化・吸収に使うエネルギーを抑え、体の疲労回復などに回すことで、内臓が元気を取り戻します⭕️

みなさんにおすすめで取り組みやすい

ファスティング方法をお教えします💁🏻‍♂️

一日のうち食事をする時間を8時間程度に設定し、

残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です‼️

１６時間断食などと呼ばれてます🙂

やり方は、

8時間程度に、朝食・昼食・夕食の３回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします🙌

経験談ですが、１２時間何も食べないようにするだけでも、肌の調子や体の調子に変化を感じられました👍

もちろん、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば

体重を増やすこともできますし、逆に減らすことも

できます🙂

自分たちの身体は、生命維持活動時に足りないたんぱく質などの栄養素を自分の細胞を分解することによって補う機能をもっています❗️

絶食時には、生命を維持するためにこうしたオートファジーと呼ばれる機能が活発に働くことが分かっています⭕️

なので、暴飲暴食によって乱れた腸内環境や体調を

整えられますよ😄

ぜひお試しください♪