暴食を防ぐ方法（１）

ゆっくりよく噛んで食べる❗️

ゆっくりとよく噛んで食べると、脳の満腹中枢が刺激されるのは聞いたことあると思います🙂
よく噛むことはインスリンの分泌を促し、全身のエネルギー代謝が活発になったり、体内の脂肪が燃焼しやすくなります🔥

栄養バランスの取れた食事🍽️

バランスの良い食事が幸せホルモンを増やす基本❗️

特に、たんぱく質を含んだバランスの良い食事を心がけると良いです🙂

セロトニンの原料となるトリプトファンは、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品など、たんぱく質を多く含む食物に含まれます⭕️

こまめに水分補給❗️

水分補給でおすすめなのは水です⭕️

お腹が減ったと思っても、実は空腹ではなくただ喉がかわいているだけということもあります🙂

ちなみに、食事の前にコップ一杯の水を飲むだけで、お腹が満たされると同時に胃液が薄まり、過剰な食欲を抑えられます👍

続きますよ♪