ダイエット中のご飯！

ダイエット中何を食べたらいいのか

わからない😢

食べたら太るし、食べなかったらいいか❗️

それかサラダで済ませよう🥗

ダイエット中食べないと、筋肉が減り、

代謝が落ちて痩せずらい体になります💦

そして、痩せたとしてもカリカリでボディラインも崩れてしまいます😇

なので今日は冬にもオススメな

ダイエット中のご飯を紹介します‼️

おでん🍢

調理にほぼ油を使っておらず、低カロリー、低糖質、食物繊維豊富、高たんぱく質なものまで、

幅広い具材があるのでオススメです💁🏻‍♂️

こんにゃくで満腹感もあげられます✊

お鍋🍲

まず、冬に身体を温める物を食べることで、代謝を向上させられます🙂

消費エネルギーのベースになる基礎代謝を上げることで、日常生活での消費カロリーを増やすことができます❗️

お魚やお肉、豆腐を入れる鍋はタンパク質が豊富で、

更に野菜をメインにたくさん食べるのでカロリーを抑えられます💁🏻‍♂️

また、食物繊維は糖や脂質を排出してくれる働きを持つので、ダイエットの強い味方です✌️

締めは麺より雑炊がおすすめ⭕️

お寿司、お刺身🐟

お魚はタンパク質が豊富で、過剰に摂らなければ大丈夫な良質な脂質が含まれています😄

選ぶネタで成分は変わりますが、サーモン、マグロカツオ、イカ、タコ、タイ、アジなどがおすすめ‼️

お寿司の場合は、ミニシャリにして調整するか八貫程度に抑え味噌汁と一緒に摂ると⭕️

ダイエット中に食べる物

パーソナルトレーニングジムRISEの

トレーナーにご相談ください♪