体重を落とすペース♪
rise体重を落とすペースにも目安があるのは
ご存知ですか⁉️
1ヶ月に現、在の体重の5％以内を落とすのが理想的と言われています❗️
例えば、50㎏の人で2.5㎏、60kgの人であれば3kgまでが目安です👌
1ヶ月でそれ以上を減らそうと無理してしまうと、極端な食事制限や高強度の運動をしなければいけません💦そのため、継続していくのが難しくなり、リバウンドの原因になります😓
また、女性の場合は極端なダイエットはホルモンバランスを崩す原因に❗️
ホルモンバランスが乱れると、肌のたるみやイラつき、体調不良などのさまざまな体の不調がでてくるのでダイエットも続けることが難しくなります💦
それだけではなく、ホルモンバランスが崩れると食欲がうまくコントロールできなくなり、大幅にリバウンドしてしまうこともあります❗️
ダイエットを成功させるためには
半年から一年の長期間で、無理のない範囲で食事管理や運動を習慣化させることがおすすめ🙂
そうすることで、リバウンドをなくし
健康的な心と体を維持していけます👍
パーソナルトレーニングジムRISEでは
体だけではなく、心の健康にも気遣いながら
無理のないダイエットをトレーナーと
2人3脚で行います🙂
自分の体を変えたい！
と思っている方、
パーソナルトレーニングジムRISEへ♪
