入浴の効果♨️

最近夜が寒くなってきましたが、お湯には浸かってますか？♨️

めんどくさかったり、時間がなかったりでなかなか入浴できてない方いらっしゃると思いますが、今日は入浴の嬉しい効果をお教えします🙂

まず筋トレ後に入浴するのはよくないと聞いたことがあるかもしれません❗️

安心してください❗️

全然大丈夫で、むしろ筋肉に良いです👍

なぜなら、血行が良くな疲労回復効果があります😄

しっかり湯に浸かると、体が芯まで温まります⭕️

さらに水圧で血管が圧迫されて、血流が良くなります🙂

血行が良くなることで筋トレ後の疲労を回復する効果を期待できます👌

次に副交感神経が優位になります❗️

水中は重力が軽くなり、体を支えている筋肉や関節が重力から解放されると体がリラックスした状態になり、心も同時にリラックスできます🙂

副交感神経が優位になり、ぐっすり眠れるように、ぐっすり眠れると脳は成長ホルモンを分泌します👌

これが筋肉の成長にめちゃくちゃ良いです‼️

入り方は、

１５分以内で済ませてあげましょう♨️

１５分あれば筋肉がほぐれ、老廃物も排出されます⭕️

長時間の入浴はむしろ疲れてしまうので注意です⚠️

温度は３８°～４０°の少しぬるいかな？と感じる程度の温度で大丈夫です👌

プラスでマッサージ等してあげるとさらに血行促進ができますよ🙂

パーソナルトレーニング中だけでなく、

日常生活でも、心と体が健康になる

サポートをいたします🤲

ぜひ、パーソナルトレーニングジムRISEへ♪