寒い時は痩せるチャンス！

秋になって夜が寒くなってきましたね❗️

寒い時は脂肪を減らすチャンスです😄

寒くなればなるほど、内臓を冷えから守るため

熱を作り出そうとカロリー消費をします👌

基礎代謝がどんどん上がります‼️

少しでも脂肪を減らす為に意識してみてほしい

こと５選を紹介します💁🏻‍♂️

一つ目はこまめに動く❗️

基礎代謝が上がる時期だからこそ、散歩や掃除、

階段を使うなどこまめに動いてください🙂

特に外で寒さを感じると消費カロリーアップも促せる

ので夜や朝の散歩してみてください👌

二つ目はお腹を温める❗️

内臓が冷えると血行不良で代謝が落ちてしまいます💦

カイロや腹巻きを活用してください🙂

また、お腹を膨らます深呼吸も内臓の血流が促され

代謝アップさせられますよ⭕️

三つ目は朝食を食べる❗️

朝食には眠っている間に下がった体温を上げる効果、

そしてその体温を維持するためにエネルギーを使う為

基礎代謝を上げられます🙂

四つ目は代謝を上げる食事を摂る❗️

体の中で最もエネルギー消費が大きいのが筋肉です💪

なので筋肉の元となるタンパク質を意識して摂ること

をオススメします🙂

また、しょうがやにんにく、ゴボウやレンコンなどは

体を温めて代謝を上げる働きがあるので、寒い時に食べてほしい食材です🤲

五つ目は少し寒いぐらいにする❗️

厚着をしすぎたり暖房をガンガンにすると快適で

良いですが、その分基礎代謝も落ちてしまいます😅

体調が崩れない、無理のない程度で暖かすぎないようにして基礎代謝をあげましょう😄

冬のダイエットを成功させたい方、

パーソナルトレーニングジムRISEへ

是非お越しください♪